体育资讯4月22日讯 近日，遭遇膝盖重伤的切尔西后卫科尔维尔接受了天空体育的采访，他谈到了自己的伤病日常恢复过程。
对我们来说，这次探访特别令人激动，能近距离看到你康复背后的日常。对你而言，这应该只是普通的一天吧？已经过去多久了，八个月？七八个月了
我挺好的，正在慢慢恢复。现在已经轻松多了，但这七八个月确实很难熬。
好的。那我们今天接下来有什么安排
准备一下，下楼去健身房，做一些理疗、热身准备，然后到室外去。我们每天一般都会先做一些手法治疗，活动髌骨，确保恢复膝关节内旋，再做一些肌肉手动激活，之后进行肌肉电刺激，电刺激结束后再去健身房训练。
你整个康复过程都在用这台机器
我一般先从低频模式开始，让身体慢慢进入状态。大家都以为膝盖只会屈伸，其实膝盖还会旋转，这是很多人不知道的。也是这次前交叉韧带受伤我才真正明白。
看到那边那些重量器械了吗？我全都练过一遍了。我现在基本不会心情不好了，但之前状态最差的时候，一天状态好，要连着六天状态差。
我们刚从健身房出来，这就是大家常说的热身，对吧？或者更准确地说，是肌肉激活
对，就是赛前准备，我们都这么叫。
好的，这是为你接下来上场训练做准备，对吧？
没错。
这是我们每天很重要的一环，每次训练前都会做，只是大家平时看不到
是的。
但这一步至关重要，能确保你真正做好上场准备，再在场上完成自我热身
我在健身房做这些训练已经有四五个月了，在我能踏上草坪之前就一直在练。这对我来说意义重大，就算之后完全回归赛场，我也会继续坚持。
球迷们一听说球员能踏上草坪，都会特别激动。对你自己来说，听到 “踏上草坪” 这几个字，是不是也意味着康复取得了重大进展
绝对是，第一次踏上草坪，在场上慢慢慢跑，光是站在上面，就让我情绪高涨，仿佛回到了熟悉的赛场生活。
我们回顾一下今天上午：先做了肌肉激活，然后到草坪训练，感觉怎么样
挺累的，受伤之后每一天都很难熬，但这是我必须做的，一步步完成目标，不断向前推进。
以你现在的康复阶段，这算是常规的一天吗
算是常规的周一，上周六训练量很大，周三也会强度很高，一周循序渐进慢慢加量，所以今天还算轻松。
现在能更明显地感受到进步了吧？康复初期你可能只是做一些轻微的活动，需要不断提醒自己又进步了一点点。但现在这几周，是不是能清晰感觉到自己离回归越来越近
绝对是，前一两个月做训练的时候，感觉没什么意义，但现在踏上草坪，能明显感受到进步，比如用伤腿做更多变向动作，能实实在在看到进展，确实越来越近了。
回想最初那几个月，有没有哪个瞬间让你觉得特别黑暗
几乎每一天都很煎熬。每天走进健身房，想抬抬腿、弯一弯膝盖都很费劲，膝盖的活动范围完全受限，那真的是最糟糕的感受。
在那些时刻，要坚持信念有多难
说实话，我差点就放弃了。训练内容特别重复枯燥，虽然身边有专业人士告诉我必须这么做，但我根本提不起劲。只能一天天熬过去，硬扛。
今天和你一起训练的教练们，康复真的需要一群人共同努力。他们对你来说早已不只是同事，对吧？这不只是身体上的恢复，还有巨大的心理压力
没错，他们一直陪着我，我情绪低落的时候，他们会调整训练计划帮我熬过去。该严格督促我的时候绝不手软，确保我完成训练。他们真的帮了我太多。
你是怎么熬过那些最低谷的？最关键的是什么
是身边的人一直支撑着我，而且我也没得选，必须坚持下去，我不能放弃。
那段时间到底有多难熬？比你想象中还要糟糕吗
真的特别痛苦，但我很庆幸自己扛过来了，现在心理比以往任何时候都更强大。就算以后再遇到，我也知道自己能扛过去。
伤病从来都不会挑时间，而你当时正处于上升期：拿到世俱杯冠军，为欧冠资格打入关键进球，你也是球队最受球迷喜爱的球员之一，一切都在往好的方向发展，受伤初期你心里在想什么？
从站在巅峰，到突然跌入谷底。刚赢下欧协联、世俱杯，进球建功，回归第一天就遭遇伤病。这让人懂得，永远不要得意忘形，人生随时可能给你重击。
你会不会因此产生一种身份认同的迷茫
绝对会，不能上场比赛、不能踢球，对球员来说就像失去了身体的一部分。
书里有句话说，顶级运动员都是 “清道夫”，“清道夫” 是什么意思
就是能完全进入专注状态，不受任何外界干扰，始终保持在那种极致专注、充满斗志的状态里，科比和乔丹比赛时一直处于这种状态。我每次训练都会用这个激励自己。
你看比赛多吗
球队的每一场我都看。
看比赛的时候会觉得煎熬吗
当然，百分百煎熬。情绪和上场时一样强烈，却什么都做不了，只能像个评论员一样看球，也算体会到了两边的视角。
现在差不多快八个月了。足球世界变化很快，这段时间球队也换了主教练。以你现在的处境，适应起来难吗
肯定不容易，毕竟我没法上场影响比赛。但利亚姆上任后，对我、对全队都特别好，从第一天起就开诚布公，说出他的期望，认可我们的实力。
你说你和他交流很频繁
对，他经常找我聊天，我有任何问题都可以跟他说。
这对你的康复计划有影响吗
我刚受伤时，团队就制定了完整计划：无论主教练是谁，都要循序渐进，确保完全康复，绝不急于求成。康复周期是 6 到 9 个月，不能给未来留下隐患，要彻底恢复再帮助球队。
你有多期待回归赛场
这就是我全部的动力。和队友们一起在场上并肩作战，共同经历一切，这是我最想念的。就算输球，那份羁绊也还在。我真的无比期待重回赛场。
队内的康复情况看起来一切顺利，你自己也是这种感觉吗？恢复情况和预期一样好吗？能不能带着受伤前的力量和自信重回赛场
绝对是，甚至比我预想的还要好。踏上赛场时，我感觉和从前一模一样。我知道刚回归时肯定会生疏，但只要找回比赛节奏，一定会重新找到感觉。
你是球迷的心头好，切尔西球迷都迫切想看到你重回赛场。有消息说你可能在赛季末复出，这还是你的目标吗
没错，只要恢复情况顺利、持续进步，希望能在赛季末获得一些出场时间，尽可能帮到队友们。
非常感谢你接受采访，我们已经迫不及待看到你重回赛场了。
非常感谢。
